Meditação e a vida mais centrada

A prática do mindfulness realmente nos deixa mais centrados. É possível, através da meditação da atenção plena, acessar uma área de quietude e paz que está dentro de nós. Perceba que não estou me referindo a religiões ou crenças aqui, mas de uma prática empírica que pode ser testada por você no laboratório da sua…

Espaço de Respiração: domine a impulsividade e a raiva

Dentro das práticas meditativas recorrentes, encontram-se aquelas que podem ser executadas em um curto espaço de tempo. Isto se dá tanto pela rotina acelerada do nosso dia a dia quanto pela necessidade de centrar-se em momentos de urgência. Aqui vou descrever uma prática curta que pode ser usada em qualquer lugar, com o objetivo de…

Café Mindfulness

Prezados amigos! Vou relatar aqui brevemente uma prática que consiste em utilizar a hora de tomar um café ou chá como uma experiência mindfulness. Isso pode parecer bem simples, e de fato é, mas o benefício da atividade é imenso: maior tranquilidade, menos impulsividade e melhor discernimento são alguns deles.

O tempo não cura nada se você mantiver os mesmos hábitos

Todo mundo já ouviu as frases: “O tempo é o melhor remédio” e “Nada como um dia após o outro”. Elas nos trazem a sensação de que as tristezas e dificuldades vão sarando com o passar do tempo, tornando-se mais fáceis de assimilar. Realmente o tempo ajuda na medida em que nos afastamos da situação,…

Como fazer uma caminhada meditativa

Muitas pessoas querem começar a meditar para se sentirem mais centradas e tranquilas, mas alegam não ter tempo para a prática diária. Isso acontece justamente porque pessoas que se conscientizam da necessidade de meditar já estão atucanadas na sua vida diária. De fato, depois de começar a prática, você verá que “criou” mais tempo na…

Guarda de trânsito da consciência

Acredito que a consciência é como uma estrada. Por ela fluem milhares de pensamentos, sensações e sentimentos. Esse fluxo contínuo nos permite apreciar a vida, reconhecer os momentos bons e ruins, fazer escolhas boas e tomar atitudes sábias. É um transitar que permite que nasça a criatividade. Até que nos apegamos demais a um pensamento….

Não se identifique com seus pensamentos

Você não controla o conteúdo da sua mente. Duvida? Cumpra este simples comando: não pense num elefante branco. Não deu né? Tudo bem. O conteúdo da sua mente não é uma escolha sua. Mas a forma como você utiliza sua consciência para dissolver e conhecer seus pensamentos pode ser treinada com a meditação. Imagine uma pessoa, pode ser…

Meditação Mindfulness

Olá! Você já deve ter lido e ouvido falar sobre a meditação da atenção plena, amplamente conhecida pelo termo mindfulness. Aqui quero fazer uma síntese rápida da prática e como ela pode te ajudar. Bom, comecei a meditação da atenção plena em virtude de problemas com a ansiedade no meu dia-dia. Através da meditação aliada…