5 passos para dominar a ansiedade por expectativa

Vez ou outra, todas as pessoas passam por momentos de ansiedade relacionados a expectativas por um momento futuro. É comum nessas ocasiões que as pessoas se projetem no futuro, antecipando mentalmente acontecimentos e se afastando do momento presente. Quando esses estados de ansiedade são recorrentes, podem acarretar problemas no sono, tensões musculares, estresses e até…

Meditação Mindfulness

Olá! Você já deve ter lido e ouvido falar sobre a meditação da atenção plena, amplamente conhecida pelo termo mindfulness. Aqui quero fazer uma síntese rápida da prática e como ela pode te ajudar. Bom, comecei a meditação da atenção plena em virtude de problemas com a ansiedade no meu dia-dia. Através da meditação aliada…