Mens sana in corpore sano

Os processadores dos computadores são acoplados por um dissipador metálico. O processador é um componente inteligente, que realiza milhares de cálculos e operações. O dissipador não faz coisas complexas, mas oferece uma estrutura resiliente para dissipar o calor gerado pelo processador. Da mesma forma acontece com nosso corpo e mente.

Meditação e a vida mais centrada

A prática do mindfulness realmente nos deixa mais centrados. É possível, através da meditação da atenção plena, acessar uma área de quietude e paz que está dentro de nós. Perceba que não estou me referindo a religiões ou crenças aqui, mas de uma prática empírica que pode ser testada por você no laboratório da sua…

5 passos para dominar a ansiedade por expectativa

Vez ou outra, todas as pessoas passam por momentos de ansiedade relacionados a expectativas por um momento futuro. É comum nessas ocasiões que as pessoas se projetem no futuro, antecipando mentalmente acontecimentos e se afastando do momento presente. Quando esses estados de ansiedade são recorrentes, podem acarretar problemas no sono, tensões musculares, estresses e até…

Espaço de Respiração: domine a impulsividade e a raiva

Dentro das práticas meditativas recorrentes, encontram-se aquelas que podem ser executadas em um curto espaço de tempo. Isto se dá tanto pela rotina acelerada do nosso dia a dia quanto pela necessidade de centrar-se em momentos de urgência. Aqui vou descrever uma prática curta que pode ser usada em qualquer lugar, com o objetivo de…

Café Mindfulness

Prezados amigos! Vou relatar aqui brevemente uma prática que consiste em utilizar a hora de tomar um café ou chá como uma experiência mindfulness. Isso pode parecer bem simples, e de fato é, mas o benefício da atividade é imenso: maior tranquilidade, menos impulsividade e melhor discernimento são alguns deles.

Texto Gringo: Exercício 2 de Autocompaixão

Como prometemos semana passada, trazemos aqui o exercício 2 de autocompaixão da Dra. Kristin Neff. A proposta é que você faça o exercício no decorrer da semana. Você pode ver o exercício 1 aqui. Texto original em/original essay at: http://self-compassion.org/exercise-2-self-compassion-break/

Como fazer uma caminhada meditativa

Muitas pessoas querem começar a meditar para se sentirem mais centradas e tranquilas, mas alegam não ter tempo para a prática diária. Isso acontece justamente porque pessoas que se conscientizam da necessidade de meditar já estão atucanadas na sua vida diária. De fato, depois de começar a prática, você verá que “criou” mais tempo na…

Guarda de trânsito da consciência

Acredito que a consciência é como uma estrada. Por ela fluem milhares de pensamentos, sensações e sentimentos. Esse fluxo contínuo nos permite apreciar a vida, reconhecer os momentos bons e ruins, fazer escolhas boas e tomar atitudes sábias. É um transitar que permite que nasça a criatividade. Até que nos apegamos demais a um pensamento….

Você não é tão importante assim (e isso é muito bom)

Basta a mãe natureza estalar os dedos e pronto: você já era, ao menos a vida do seu corpo físico. É muito provável que fora do seu país de origem, ninguém vai sentir a sua falta. Na verdade, o mundo vai seguir perfeitamente em ordem, de forma geral, sem você. Parece um pouco negativo, não?…

A vida é agora

Tudo é agora. Não existe nada além do agora. Tudo é impermanente: as experiências variadas de nossa vida surgem na consciência, permanecem um pouco e depois se dissolvem. Quando tudo aparece? Agora. Quando tudo passa? Agora. Aproveitar a vida é viver o momento presente, afinal de contas, o que mais existe? Quando acreditamos na ilusão…