5 passos para dominar a ansiedade por expectativa

Vez ou outra, todas as pessoas passam por momentos de ansiedade relacionados a expectativas por um momento futuro. É comum nessas ocasiões que as pessoas se projetem no futuro, antecipando mentalmente acontecimentos e se afastando do momento presente. Quando esses estados de ansiedade são recorrentes, podem acarretar problemas no sono, tensões musculares, estresses e até…

Texto Gringo: Exercício 5 de Autocompaixão

Prezados amigos! Hoje temos o exercício 5 de Autocompaixão da Dra. Kristin Neff, que traz a proposta de mudar a sua conversa interna de autocrítica. Este exercício é incrível, pois proporciona uma análise interior do seu processo de crítica e como ele afeta suas atitudes e conexões mentais. A prática traz compaixão para o seu…

O ano não está passando rápido demais

Já estamos em setembro. Todos temos a impressão que o ano passa rápido demais, e eu me pergunto por quê. De certa forma, tudo que é bom passa rápido, e se você estivesse em uma cama de hospital garanto que o tempo pareceria lento.

A vida é agora

Tudo é agora. Não existe nada além do agora. Tudo é impermanente: as experiências variadas de nossa vida surgem na consciência, permanecem um pouco e depois se dissolvem. Quando tudo aparece? Agora. Quando tudo passa? Agora. Aproveitar a vida é viver o momento presente, afinal de contas, o que mais existe? Quando acreditamos na ilusão…

Meditação Mindfulness

Olá! Você já deve ter lido e ouvido falar sobre a meditação da atenção plena, amplamente conhecida pelo termo mindfulness. Aqui quero fazer uma síntese rápida da prática e como ela pode te ajudar. Bom, comecei a meditação da atenção plena em virtude de problemas com a ansiedade no meu dia-dia. Através da meditação aliada…